Sichern Sie Ihre Gesundheit – und Ihren Erfolg für 2020
„Wie bitte? Doktor Krone ist krank? Aber…wie kann das denn sein?“ Patientin Brook ist außer sich. Da möchte sie kurz vor Weihnachten noch einmal zu Ihrem Hausarzt und sich von Ihm untersuchen lassen (diese Kopfschmerzen vor den Feiertagen müssen ja wirklich nicht sein) und da steht sie vor verschlossenen Türen. Die Praxis musste vorzeitig in den Urlaub gehen. Doktor Krone hat es erwischt – und einen Großteil seines Teams gleich mit. Zuhause liegt der Arzt völlig ausgelaugt im Bett, versucht zu schlafen und stellt sich immer wieder die Frage: Hätte er etwas anders machen können, um gesund zu bleiben? Gibt es eine Strategie, um seine Arzt-Gesundheit zu schützen, damit er für seine Patienten auch kurz vor dem Jahreswechsel hätte da sein können? Er nimmt sich fest vor: 2020 wird alles besser. Vor allem seine eigene Gesundheit.
Liebe Leserinnen und Leser,
haben Sie sich schon bewusst gemacht, dass wir mit dem Jahreswechsel zu 2020 in ein neues Jahrzehnt gestartet sind? Gerade jetzt kommen Fragen wie: Welche Verhaltensweisen möchte ich mit in dieses neue Jahrzehnt nehmen – und welche verändern? Welche Gedanken will ich pflegen? Wie soll sich meine Praxis in 2020 entwickeln? Denken Sie zunächst einmal an sich. Ihre Gesundheit ist ein kostbares Gut (und gleichzeitig ein elementarer Erfolgsfaktor). Wie Sie sich selbst schützen, für sich sorgen und so in der Folge auch den Erfolg Ihrer Praxis sichern, möchte ich Ihnen heute für Ihre Zukunftsplanung 2020 mit auf den Weg geben.
Werden Ärzte auch mal krank?
Ja, auch Ärztinnen und Ärzte werden manchmal von Krankheiten geplagt. Auch sie müssen sich mit Keimen und Viren auseinandersetzen – besonders mit solchen, die sich schleichend bemerkbar machen: Kraftlosigkeit. Stress. Depression. Burnout.
Krankmacher, denen Sie als Medizinerinnen und Mediziner ganz besonders häufig ausgesetzt sind.
Dabei hängen Ihre Gesundheit und Ihr dauerhafter Praxiserfolg elementar zusammen: Wer gesund ist, ist konzentrierter, erreicht mehr, ist produktiver, trifft bessere Entscheidungen und führt das Team positiver. Banale Feststellung – die täglichen Handlungen sind jedoch nicht im eigenen gesundheitlichen Interesse.
Gesundheit: Ihre Verantwortung
Ob Sie krank werden oder gesund bleiben, hängt auch davon ab, wie Sie Ihren (Arbeits-)Alltag gestalten. Sie selbst stehen in der Verantwortung, Ihre Verhaltens- und Gedankenmuster zu hinterfragen und zu erkennen, was Sie eher krank als gesund macht. Psychologen aus Heidelberg konnten 2013 in einer Studie im Auftrag der Bundesärztekammer feststellen, dass von den 200 interviewten Ärzten der verschiedenen Fachgebiete unterschiedliche Strategien bestehen, um gesund zu bleiben.
Die Gesundheits-Strategie für Ärzte
Es gibt sie also doch, die Strategie, die einige Medizinerinnen und Mediziner entdeckt haben, um die täglichen Herausforderungen des Arzt-Daseins zu meistern und gleichzeitig gesund zu bleiben.
Nach ihrem Arbeitstag schwören zum Beispiel 80 Prozent der Ärzte darauf, sich mit einem Hobby zu beschäftigen. Sie treiben Sport, zeichnen, lesen, gehen spazieren, kochen, tanzen, klettern, kurzum: Sie schalten ab, genießen ihre Freiheit und stärken die inneren Kräfte, anstatt sich zurückzuziehen.
Auch die Zeit mit Familie und Freunden genießen über die Hälfte der befragten Ärzte, um sich wieder aufzutanken. Sie genießen das Leben, das sie außerhalb der Praxis führen. Aus diesem Verständnis heraus fällt es ihnen auch leicht, Pausen in den Arbeitstag zu integrieren und sich so aktiv gesund zu halten. Wer leistungsfähig und stressresistent bleiben möchte, sollte täglich kleine Auszeiten einplanen.
Gesundheit für den Erfolg der Praxis nutzen
Gesunde Ärzte sind auch deutlich besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen. Für sich, für das Team und für die Patienten. Deswegen achten auch Sie darauf, worauf Sie Ihren Fokus legen. Sie legen fest, welche Ziele Sie haben, womit Sie Ihre Zeit verbringen. Wenn Sie sich bewusst damit auseinandergesetzt haben, was Sie wirklich wollen, können Sie einen gesunden, selbstbestimmten und erfolgreichen Kurs einschlagen. Setzen Sie dort Grenzen, wo sie notwendig sind. Denken Sie darüber nach, was Sie intrinsisch motiviert. Überarbeiten Sie Ihre Ziele. Langfristig können Sie so dafür sorgen, dass Ihre Gesundheit geschützt bleibt. Ganz im Sinne des lateinischen Sprichworts: Mens sana in corpore sano – ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Noch mehr Gesundheitstipps
Und natürlich gelten auch für Ärztinnen und Ärzte die altbekannten und sehr bewährten Ratschläge:
- pflegen Sie ein positives Mindset
- ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich
- bewegen Sie sich regelmäßig, treiben Sie Sport
- sperren Sie Energieräuber aus Ihrem Alltag und Ihrer Praxis weitestgehend aus
- investieren Sie in Ihre Gesundheit
- halten Sie sich mental fit
- nutzen Sie Ihr medizinisches Fachwissen für sich selbst, hören Sie auf Ihre inneren Warnsignale
- nehmen Sie alle notwendigen Vorsorgeuntersuchungen wahr
- schlafen Sie und lassen Sie Ihre Regenerationskräfte wirken
So gehen Sie mit bestem Beispiel voran.
Alles Beste für 2020
Ihr Jan Ackermann